المحافظة على الصحة

المحافظة على الصحة

إنّ المحافظة على الصحةّ ضرورية لكل انسان , فمن منا يستطيع الاستغناء عن صحته وقوته, ولهذا فان البشرية كلها تسعى للعناية بصحتها, فكيف نتمكن من ذلك ؟

1*الغذاء الصحي:
تبدأ الصحة من الغذاء الصحي اولا حيث ان تناول الاطعمة الجيدة كالخضر والفواكه ومعادن ونشويات وبروتينات والابتعاد عن المأكولات السريعة و الدسمة والمصنعة والمشروبات الغازية واستبدالها بالأطعمة الصحية ,


2* الحفاظ على اللياقة:
السمنة لا تجلب معها الشكل البشع فقط بل تجلب معها الامراض ايضا كمرض السكري و القلب وامراض اخرى
3*ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة تقي من الامراض بدرجة عالية فهي تساعد في زيادة النشاط وتقوية الجهاز المناعي لدينا وخسارة الوزن الزائد
4* النوم جيدا:
يسبب الارق بالاصابة بكثير من الامراض منها السكري وامراض القلب والشرايين التاجية والاكتئاب لذا وجب علينا النوم ساعات كافية لا تقل عن 7 ساعات يوميا في بيئة مريحة وملائمة
5*نظافة الجسم والملابس:
قد يبدو غريبا الربط بين الصحة و النظافة ولكن الحقيقة ان البكتيريا تعلق في الملابس والجسم وتؤثر بشكل سلبي على صحتنا
6*شرب المياه:
مهما كثرت الاقاويل التي تنكر فضل الماء على الصحة فانه لا يمكن الاستغناء عن الماء لذا يجب الحرص على شرب الماء بصورة منتظمة يوميا وبكمية لاتقل عن 8 اكواب لزيادة نشاط الجسم وتنطيفه من السموم والتراكمات التي تتحول لامراض لاحقا